Entrenamiento Aumentar Masa Muscular - Numero De Repeticiones

Entrenamiento Aumentar Masa Muscular - http://equipo90.com

Numero optimo de repeticiones para cada objetivo para tener los mejores resultados posibles. Realizar pocas repeticiones (1-5) no da volumen, sino que aporta un aumento de fuerza muscular.

Realizar de 6 a 12 repeticiones se consigue ganar volumen y fuerza, aunque no tanta fuerza como las anteriores. Realizando 8-12 repeticiones se obtiene el máximo de hipertrofia. Esta es la mejor forma de ganar volumen si la fuerza no es el objetivo principal.

Realizar muchas repeticiones (12-20) favorece el trabajo aeróbico, lo que favorece la resistencia muscular pero no a la fuerza muscular. Conforme aumenta el número de repeticiones, disminuye la carga y viceversa en el entrenamiento aumentar masa muscular.
https://www.youtube.com/watch?v=TqoUL...

Entrenamiento Aumentar Masa Muscular - Numero De Repeticiones ejercicios para el abdomen bajo mujeres en casa
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Sports	Upload TimePublished on 16 Feb 2014

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